Польза миндаля для красоты и здоровья

Миндаль содержит высокое содержание необходимых витамин и питательных веществ, которые приносят большую пользу для красоты и здоровья организма. Миндаль обладает противовоспалительными, обволакивающими и смягчающими свойствами. Ядро сладкого миндаля содержит до 60% жирного масла, 30% белковых веществ, витамины B1, В2, В3, B5, B6, В9, Е, эфирные масла, каротиноиды и каротин. А также полезные макро и микроэлементы такие как железо, кальций, калий, магний и фосфор. Суточная доза миндаля для человека составляет 50 грамм, больше употреблять не рекомендуется особенно на голодный желудок. Людям склонным к аллергическим реакциям нужно употреблять миндаль с осторожностью и после консультации с врачом. Миндаль действует как антиоксидант, который защищает клетки от преждевременного старения и действия свободных радикалов. Разберём два основных преимущества миндаля для здоровья организма, кожи и волос.

I. Преимущество миндаля для здоровья организма

Миндаль является важным продуктом для здоровья организма. Итак, разберём в каких случаях миндаль положительно влияет на организм.

Хорошо для мозга

Миндаль является отличным источником многих питательных веществ, которые помогают в улучшении здоровья мозга. Ежедневное употребление миндаля влияет на повышение интеллектуального уровня, особенно для детей младшего возраста. Миндаль обладает двумя жизненно важными питательными веществами для мозга, ими являются L-карнитин и рибофлавин, которые необходимы для повышения активности мозга и предотвращения болезни Альцгеймера. Научные исследования показали, что миндаль и миндальное масло очень полезны для функции нервной системы и здоровья организма.

Регулирует уровень холестерина

Регулярное употребление миндаля помогает увеличить количество HDL (хорошего холестерина), и уменьшить количество LDL (плохого холестерина). Такой баланс очень важен для здорового уровня холестерина. Для получения пользы от миндаля, нужно регулярно употреблять его в пищу, для того чтобы снизить LDL и урегулировать уровень холестерина. Миндаль способен избавить от заболеваний связанных с уровнем холестерина, таких например как сердечно — сосудистые заболевания и когнитивные проблемы.

Хорошо для здоровья костей

Помимо преимуществ миндаля для мозга и регулирования холестерина, миндаль является потрясающим источником фосфора, а также необходимых витамин и минералов для здоровья костей. Фосфор отвечает за прочность и долговечность костей и зубов. В результате, миндаль является отличным помощником в предотвращении преждевременного старения костей и такой болезни как остеопороз.

Хорошо для сердца

Входящие в состав миндаля белки, мононенасыщенные жиры и калий хорошо влияют на здоровье сердца. Также в состав миндаля входит витамин Е, который является отличным антиоксидантом, он предотвращает сердечно — сосудистые заболевания. Магний также входящий в состав миндаля уменьшает возникновение сердечных приступов. Кроме того, миндаль помогает ограничить влияние С — реактивного белка, который вызывает воспаление артерии. Миндаль отличный источник фолиевой кислоты, поэтому он помогает снизить уровень гомоцистеина, который вызывает накопление жировых бляшек в артерии. Флавоноиды, присутствующие в миндале, являются мощной защитой артерии от повреждений. Исследования показывают, что если мужчинам в возрасте от 20 — 70 лет включить в свой ежедневный рацион орехи миндаля, то это поможет улучшить сосудистую функцию, не вызывая побочных эффектов окислительного стресса.

Укрепляет иммунную систему

Миндаль положительно влияет на иммунную систему и способен защищать от болезней. Миндаль отличный источник витамина Е, он является мощным антиоксидантом, который избавляет организм от свободных радикалов. Антиоксиданты которые содержатся в миндале влияют на уменьшение и развитие основных заболеваний, таких как болезни сердца и раковые опухоли. Исследования показали, что те люди, у которых уровень антиоксидантов снижен на 30 — 40 % менее подвержены заболеваниям сердца.

Имеет противовоспалительные свойства

Миндаль содержит жирные кислоты, которые очень полезны для здоровья в целом. Человеческий организм не может самостоятельно создавать жирные кислоты, поэтому нужно употреблять пищевые продукты содержащие жирные кислоты. К источникам жирных кислот относятся орехи и миндаль. Миндаль содержит два вида важных жирных кислот, линоленовую и линолевую кислоты. Они помогают снизить воспаление тела, а также понизить уровень холестерина ЛПНП. Кроме того, жирные кислоты способны положительно влиять на здоровье кожи и волос.

Регулирование кровяного давление

Помимо преимуществ миндаля для регулирования уровня холестерина, миндаль также положительно влияет на регулирование уровня артериального давления. Высокое содержание калия и низкое содержание натрия содержащиеся в миндале помогает эффективно контролировать колебания кровяного давления. Питательные вещества содержащиеся в миндале также способны регулировать кровяное давление и предотвращать другие недостатки.

Повышение энергии

Миндаль богат питательными веществами, а так как наш организм нуждается в питательных веществах для производства энергии, нужно ежедневно употреблять миндаль. Если употреблять миндаль регулярно это помогает организму производить энергию, и повышает обмен веществ в организме. Для этого необходимы такие вещества как рибофлавин, медь и марганец, которые содержатся в миндале. Нужно ежедневно употреблять одну горсть миндаля, чтобы чувствовать себя бодро и энергично.

Предотвращение рака толстой кишки

В исследовании Центра рака, доказано, что миндаль улучшает движение пищи через толстую кишку. Таким образом, это предотвращает накопления и тем самым развития рака толстой кишки. Миндаль является большим источникам клетчатки, которая способна предотвратить рак толстой кишки естественным способом.

Регулирует уровень глюкозы при диабете

Миндаль помогает уменьшить повышение глюкозы в крови, и повысить уровень инсулина. Приём миндаля даёт надёжную защиту от опасных пиков повышения уровня глюкозы в крови, при приёме в пищу продуктов содержащих большое количество сахара. Миндаль способен регулировать поглощение и переработку глюкозы в крови, что делает процесс более плавным и безопасным.

Хорошо для беременности

Беременные женщины должны употреблять больше фолиевой кислоты, а миндаль является отличным источником такой кислоты. Беременные женщины должны употреблять больше миндаля, чтобы уменьшить риск врожденных дефектов для ещё нерожденного ребенка. Кроме того, миндаль способен стимулировать рост здоровых клеток и образование новых тканей. Миндаль содержит достаточное количество фолиевой кислоты, это помогает беременным женщинам и младенцам быть здоровыми.

Потеря веса

Миндаль отлично подходит людям которые хотят похудеть. Для этого нужно ежедневно употреблять несладкое миндальное молоко и орех миндаля. Миндаль имеет большое содержание клетчатки, которая убивает чувство голода. Научные исследования показывают, что диеты основаны на употреблении миндаля очень хороши для людей с избыточным весом. Поскольку они помогают избавиться от лишнего веса за счет быстрой работы кишечника и выведении токсинов из организма.

Предотвращение запоров

Миндаль имеет высокое содержание клетчатки, за счёт этого ускоряется процесс пищеварения, исчезают запоры и регулируется процесс для правильной работы кишечника. Миндаль также может предотвратить и облегчить болезнь Альцгеймера, поскольку имеет положительное влияние на нейронную активность. Нужно употреблять около 4 — 5 штук ореха миндаля ежедневно, этого будет достаточно чтобы улучшить пищеварение, и предотвратить проблемы связанные с кишечником.

II. Преимущества миндаля для кожи и волос

Помимо преимуществ миндаля для здоровья организма, этот орех также включает в себя много преимуществ для красоты кожи и волос.

Придать коже сияние

Употребляя регулярно миндаль в пищу мы питаем и увлажняем кожу изнутри, тем самым придавая ей молодость. Миндаль имеет высокое содержание антиоксидантов, они хорошо защищают кожу от свободных радикалов и токсинов, которые имеют разрушающий эффект и пагубно влияют на кожу. Таким образом, нужно ежедневно употреблять миндаль, чтобы достичь сияния кожи, естественным способом. Для сияния и питания кожи можно приготовить прекрасную маску для лица на основе миндаля и сливок.

Маска для лица из миндаля и молочных сливок

Для приготовления маски потребуется:
1 столовая ложка сливок
1 столовая ложка миндаля
1 чайная ложка семян подсолнечника

Для приготовления маски нужно растолочь в ступке ядра миндаля и семена подсолнечника до образования сыпучей жирной массы, добавить сливки и хорошо перемешать до однородной консистенции. Затем нанести маску на очищенное лицо и шею на 20 минут и смыть тёплой водой. Эта маска отлично восстанавливает повреждённые ткани кожи, а также ускоряет процесс обновления клеток кожного покрова, что приводит к сиянию и питанию кожи.

Сокращение морщин

Миндальное масло отлично подходит для уменьшения морщин, а также предотвращает от провисания и растягивания кожи. Миндаль имеет высокое содержание альфа — токоферола, витамина Е и белков, которые хорошо влияют на кожу. Нужно ежедневно наносить на кожу лица и тела миндальное масло, это избавит Вас от морщин и возрастных изменений, а также повысит упругость и молодость кожного покрова.

Удаляет тёмные круги вокруг глаз

Миндальное масло можно также использовать для удаления темных кругов вокруг глаз. Нужно просто наносить немного миндального масла на область вокруг глаз и это избавит их от некрасивых тёмных кругов под глазами. Для лучшего результата можно ещё приготовить маску для кожи вокруг глаз.

Маска для лица из миндального масла и молока

Для приготовления маски потребуется:
1 чайная ложка миндального масла
1 чайная ложка молока или сливок
2 капли лимонного сока

Хорошо смешать все ингредиенты в миске до образования однородной консистенции. Затем нанести маску на область вокруг глаз на 15 минут и смыть тёплой водой.

Питание волос

Помимо преимуществ миндаля для кожи, миндаль также хорошо подходит для кожи головы и волос. Миндаль хорошо питает кожу головы и корни волос, для питания волос можно приготовить отличную маску.

Маска для волос из миндаля и творога

Для приготовления маски потребуется:
1 стакан порошка миндаля
1 столовая ложка пажитника (порошка)
1 стакан творога
1 яйцо

Нужно хорошо перемешать в миске все ингредиенты до однородной массы. Затем нанести маску на кожу головы массирующими движениями втирая в корни волос, затем остатки маски распределить по всей поверхности волос до кончиков. Накрыть шапочкой для душа и походить так 30 минут и смыть маску тёплой водой. Такая маска придаёт волосам блеск, питает корни и улучшает здоровье волос.

Избавляет от секущихся кончиков

Миндаль имеет высокое содержание магния, который уменьшает секущиеся кончики и предотвращает выпадение волос. Нужно наносить миндальное масло на волосы и корни 2 раза в неделю это поможет увлажнить волосы и избавит от секущихся кончиков. Можно приготовить маску для волос для избавления секущих кончиков.

Маска для волос из миндального и оливкового масла

Для приготовления маски потребуется:
1 чайная ложка касторового масла
1 чайная ложка оливкового масла
1 чайная ложка миндального масла

Нужно хорошо перемешать в миске все ингредиенты до однородной массы. Затем нанести маску на кожу головы массирующими движениями втирая в корни волос, затем остатки маски распределить по всей поверхности волос до кончиков. Накрыть шапочкой для душа и походить так 60 минут и смыть маску тёплой водой. Проводить процедуру нужно один или два раза в неделю. Маска поможет предотвратить и уменьшить сечение волос.

Лечит перхоть

Миндальное масло эффективно при лечении перхоти путём удаления мертвых клеток кожи. Для избавления от перхоти можно приготовить маску для волос.

Маска для волос из миндального масла и крыжовника

Для приготовления маски потребуется:
1 столовая ложка миндального масла
1 столовая ложка мякоти крыжовника

Нужно хорошо перемешать в миске все ингредиенты до однородной массы. Затем нанести маску на кожу головы массирующими движениями втирая в корни волос, затем остатки маски распределить по всей поверхности волос. Накрыть шапочкой для душа и походить так 30 минут и смыть маску тёплой водой. Такая маска придаст волосам блеск, уменьшит появление перхоти и успокоит кожу головы.

Используя миндаль ежедневно для красоты и здоровья своего организма, кожи и волос естественным способом, Вы заметите положительные результаты.