Важные витамины для здоровья кожи

Забота о коже должна быть важной частью нашего ежедневного ухода. Красота кожи зависит от здоровья нашего организма, если есть какие – то проблемы со здоровьем, то это отразится на состоянии кожи. Для этого нужно следить за своим ежедневным рационом т.к. здоровое питание является важной составляющей для красоты и здоровья нашей кожи, также обязательно нужно употреблять достаточное количество необходимо важных витамин, так как если Ваш организм не будет получать достаточное количество этих полезных компонентов, то кожа будет выглядеть тусклой, жирной и серой. Витамины являются жизненно важными питательными веществами и органическими соединениями, которые требуются в ограниченных количествах, если организм не может синтезировать это соединение, то витамины должны быть получены с помощью продуктов питания. В этой статье мы рассмотрим более детально самые важные витамины, которые просто необходимы для здоровья нашей кожи. И так приступим к рассмотрению списка 6 важных и удивительно эффективных витаминов для красоты нашей кожи, к таким витаминам относятся:

Витамин D

Витамин D – это первый из нашего списка витаминов для здоровья кожи, для того чтобы получить этот витамин нужно достаточное количество солнечного света, чтобы избежать влияние ультрафиолетовых лучей нужно обязательно наносить солнцезащитный крем, когда вы выходите на солнце, тем не менее, солнечный свет не всегда вреден для кожи. Около 10 – 15 минут ежедневно особенно ранним утром помогает вырабатывать витамин D, который является одним из самых важных витаминов для здоровья кожи. Витамин D нужен для правильного усвоения кальция в организме, кроме того, его преимущество было установлено для лечения псориаза, при его лечении доказана эффективность кальцитриола который является разновидность витамина D, применение кальцитриола уменьшает количество раздражения кожи и воспаления у больных при псориазе. Витамин D является не только существенным для усвоения кальция, но также имеет важное значение для кожи.

Витамин Е

Витамин Е является одним из самых известных витаминов, которые необходимы для здоровья кожи. Основная функция витамина Е защищать кожу от солнечных повреждений. При местном применении витамин Е может поглощать вредные ультрафиолетовые лучи. Актуальные продукты, которые содержат витамин Е с научной точки зрения доказали свою эффективность фото – защиты, которая относится к способности организма минимизировать ущерб от загрязнение окружающей среды, курения и УФ – лучей. Кроме того, витамин Е также помогает лечить воспаление кожи, а также обладает существенными омолаживающими свойствами. Если применять продукты, богатые витамином Е, то Вы можете уменьшить появление морщин, растяжек и возрастных пятен на коже. Кроме того, было доказано что витамин Е предотвращает и уменьшает появление грубой, сухой кожи и даже шрамов. Применение масла с витамином Е для рубца или шрама эффективно уменьшает его внешний вид, при сочетании с витамином А, витамин Е полезен в предотвращении рака кожи.

Нужно быть внимательнее при приёме синтетических добавок витамина Е т.к. было доказано что они приносят вред нашему здоровью, поэтому необходимо проконсультироваться с врачом.

Витамин Е имеет жирорастворимые свойства, поэтому при приёме здоровой пищи с содержанием жира, он имеет способность растворять и поглощать жиры. Если Вы хотите, чтобы Ваша кожа выглядела эластичной и мягкой, то нужно принимать больше натурального витамина Е из таких продуктов как маслины, арахис, семян подсолнечника, сафлора, зародыши пшеницы, персиков, капусты, авокадо, чернослива, миндаля, спаржи, помидор, зелени и шпината в своём ежедневном рационе.

По сути это один из самых важных витаминов для здоровья кожи, поэтому важно его употреблять на более регулярной основе для того чтобы получить здоровую и красивую кожу.

Витамин С

В наших косметологических магазинах существует множество средств с содержанием витамина С, которые рекламируют, обещая тем самым уменьшить признаки старения на коже. Витамин С является одним из самых популярных компонентов, он является эффективным в уходе за кожей благодаря своим антиоксидантным свойствам, а также способствует производству коллагена в коже. Витамин С также обладает эффективными солнцезащитными свойствами от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей солнца, он способствует ускорению процесса заживления ран и ссадин также обеспечивает эффективную защиту кожи. Кроме того, витамин Е уменьшает признаки старения кожи из – за его естественной способности восстановить синтез коллагена. Это помогает быстрее излечить поврежденную кожу, улучшить её структуру и в некоторых случаях, уменьшить появление морщин. Можно принимать витамин С от 500 до 1000 миллиграммов в день, но перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачом. Витамин С можно найти в зелени, цитрусовых, гуавы, капусте, красном перце, киви, петрушки, репе, черной смородины, брокколи, шпинате, цветной капусте. Нужно употреблять больше витамина С в своём ежедневном рационе питания, чтобы получить здоровую кожу.

Витамин K

Во многих различных кремах для кожи, содержится витамин К из – за его удивительных свойств в лечении множества кожных заболеваний. На самом деле, врачи часто используют кремы, которые содержат витамин K для пациентов, которые только что пережили операцию. Витамин К играет важную роль в оказании помощи процессу свертывания крови, который помогает организму в заживлении надломленной области. Кремы с витамином К в качестве основного ингредиента также могут помочь в борьбе с неприглядными раздражениями кожи, в том числе растяжек, шрамов, сеточек и кругов под глазами. В исследовании, опубликованном в 2002 году врачи обнаружили, что в сочетании с витамином А, витамин K более эффективен в снижении темных кругов под глазами. Использование лосьонов и кремов, содержащих витамин K, помогает исчезновению некрозов и уменьшает морщины на коже. Нужно принимать витамин К в таких продуктах как зелень, сливочное масло, яичные желтки, сливки, печень они помогают насыщать организм необходимым количеством витамина К. Этот витамин один из самых необходимых витаминов для здоровья и красоты кожи.

Витамин А

Благодаря своим прекрасным свойствам в лечении и поддержании жизненно важных тканей кожного покрова, витамин А является основным ключом к здоровой коже. Если уровень витамина А в организме снизится даже немного ниже нормы, то Ваша кожа станет сухой, грубой и шелушащейся. Общим признаком дефицита витамина А является фолликулярный кератоз, что приводит к появлению и утолщению рогового слоя на спине. Исследования показали, что применение лосьонов и кремов, которые содержат витамин А может внести реальные изменения на коже. Витамин А является вспомогательным средством для избавления от акне и уменьшения морщин, а также облегчает псориаз. Врачи выявили что продукты с высоким содержанием бета – каротина (форма витамина А) может помочь уменьшить риск псориаза. Кроме того, антиоксидант ретинол используются при лечении признаков старения. Если Вы принимаете витамин А в качестве пищевых добавок, то необходимо следовать рекомендациям врача т.к. употребление чрезмерного количества витамина А может вызвать плохие последствия. Можно получить ежедневные источники витамина А через пищевые продукты к таким продуктам относятся печень, молоко, брокколи, рыбий жир, сушеные абрикосы, капуста, яйца, тыква, перец чили, одуванчик, морковь, сладкий картофель, шпинат, дыня, темно – листовые овощи и т.д.

Комплекс витамина В

Комплекс витамина В имеет питательный биотин, который образует основу клеток волос, ногтей и кожи. Витамин В1 входящий в состав комплекса способствует циркуляции крови в организме, а затем дает светящийся вид кожи. Если получать малое количество комплекса витамина B в своём ежедневном рационе питания, то это может привести к потере волос и появлению дерматита, который проявляется в неприятных симптомах на коже появляется зуд, жжение, кожа покрывается чешуйками. Крема, в состав которых входит комплекс витамина B могут сразу увлажнять клетки эпидермиса, также повысить общий тонус и придать коже здоровый вид. Ниацин, который является одной из форм витамина B3 может помочь нашей коже сохранить влагу. Поэтому кремы, содержащие ниацин, придают коже молодость, было доказано что применение некоторых кремов с витамином B обладает противовоспалительными свойствами. Ниацин также имеет противовоспалительные свойства, уменьшает сухость и раздражение кожи. В более высоких концентрациях, комплекс витамина B может выступать в качестве осветления и выравнивания тона кожи. Комплекс витамина В желательно принимать в виде пищевых продуктов, к таким продуктам относится рис, мясо, печень, домашняя птица, дрожжи, яичный желток, молоко, овсяные хлопья, йогурт, авокадо и бананы.

Питание и здоровье кожи связаны между собой, некоторые питательные вещества, играют важную роль при поступлении витамина к клеткам кожи. Витамины необходимы для кожи и состоянию организма, так что недостаток витаминов вызывает отрицательное воздействие на кожу. Например, дефицит витамина С может привести к цинге, недостаток витамина Е может увеличить риск повреждения кожи, даже привести к раку кожи. На самом деле, можно получить необходимые витамины из средств по уходу за кожей, но более важно, получать витамины из продуктов питания. Витаминные добавки также можно принимать, но только обязательно проконсультироваться с дерматологом для того чтобы он назначил правильный режим приёма и дозировку.

Вот мы и разобрали детально список из шести наиболее важных витаминов для здоровья кожи. Этот список был научно доказан, потому что эти витамины доказали свою высокую эффективность в лечении проблем с кожей, а также имеют ряд других преимуществ для общего состояния здоровья человека. Если Вы будете употреблять эти витамины из натуральных продуктов, то такое употребление является более безопасным чем пищевые добавки.